כדי למנוע את המצב של ריחוק רגשי, יצרנו עבורכם שאלון קצר שיכול לשמש ככלי להערכה עצמית ולדיון זוגי.
מטרת השאלון אינה למצוא "אשמים" או "אשמות", אלא לעורר מודעות לנקודות תורפה פוטנציאליות בקשר ולעודד שיח פתוח וכנה.
קראו את המשפטים והעניקו ציון מ-1 עד 5:
- 1 - אף פעם לא נכון לגבינו
- 3 - נכון במידה חלקית / לפעמים
- 5 - נכון תמיד / תואם את המציאות שלנו
הערות חשובות לפני מילוי השאלון:
- מומלץ למלא את השאלון בנפרד, ולאחר מכן לשבת יחד ולדון בפערים בתוצאות.
- התייחסו לתשובות בשיח פתוח, לא שיפוטי, אלא מתוך רצון להבין את עולמו של בן הזוג.
- זמן איכות: אנחנו מקפידים על זמן איכות זוגי (בלי טלפונים, ילדים או עבודה) לפחות פעם בשבוע.
- תקשורת: אנחנו משתפים זה את זה בחוויות, בחששות ובהצלחות מהיום יום.
- הערכה: אני מרגיש/ה שבן/בת הזוג שלי רואה ומעריך/ה את התרומה שלי למשפחה, גם אם היא פחות מוחצנת (כמו עבודות הבית, טיפול בילדים וכד').
- תמיכה הדדית: כשאחד מאיתנו מרגיש מתוח או עמוס, השני מציע/ה עזרה או אוזן קשבת באופן יזום.
- אינטימיות: אנחנו מקפידים לשמור על קשר פיזי ורגשי (חיבוקים, נשיקות, מגע קטן לאורך היום).
- התפתחות אישית: אנחנו תומכים זה בזו בהגשמת חלומות אישיים או מקצועיים.
- חלוקת אחריות: אנחנו מרגישים שחלוקת התפקידים בינינו הוגנת ומאוזנת לשביעות רצון שני הצדדים.
- קונפליקטים: כשאנחנו מתווכחים, אנחנו מצליחים להקשיב זה לזה ולהגיע להבנה הדדית, גם אם לא להסכמה מלאה.
- נוכחות רגשית: אני מרגיש/ה שבן/בת הזוג שלי נוכח/ת רגשית עבורי, גם ברגעים של קושי או בדידות.
- הפתעות: אנחנו משקיעים במחוות קטנות אחד לשני (למשל, הודעת טקסט או קניית משהו קטן ומשמח).
תוצאות והמשך הדרך:
לאחר שמילאתם את השאלון, השוו את התשובות.
פערים גדולים בציון בין שני בני הזוג (למשל, כאשר צד אחד מדרג ב-5 וצד שני ב-2) מצביעים על חוסר התאמה בתפיסת הקשר, ולכן הם דורשים דיון מיידי.
השתמשו בשאלות עם הפערים הגדולים ביותר כנקודת פתיחה לשיחה כנה: "ראיתי שאת/ה חושב/ת שאנחנו מקפידים על זמן איכות, בעוד שאני מרגיש/ה שלא.
אפשר לדבר על זה?"השאלון הזה הוא רק נקודת התחלה.
זוגיות טובה היא תהליך מתמשך של למידה, מודעות והשקעה הדדית.