שאלון זה נועד לעורר חשיבה ולסייע בזיהוי לאלימות רגשית בזוגיות.
הוא אינו כלי אבחוני, אך יכול לעזור להבין דפוסים רגשיים ומערכתיים בקשר.
התשובות לשאלון אישיות וחסויות – וקוראות להעמקה וייעוץ מקצועי במידת הצורך.
(למאמר כח, בחכמה יבנה בית לחצו כאן)
📝 שאלון לזיהוי אלימות רגשית בזוגיות
הוראות:
עבור כל היגד, סמן/י את התשובה המתאימה ביותר:
- תמיד
- לעיתים קרובות
- לעיתים רחוקות
- אף פעם
1. בן/בת הזוג שלי נוטה לזלזל בתחושות או בדעות שלי.
2. אני מרגיש/ה צורך לבקש רשות לפעולות יומיומיות.
3. אני נמנע/ת מלהביע דעה כדי לא להכעיס את בן/בת הזוג.
4. בן/בת הזוג "שוכח/ת" דברים חשובים לי לעיתים קרובות.
5. אני מואשם/ת בבעיות בקשר גם כשאין לי חלק ברור בהן.
6. אני חווה השפלות או לעג במסווה של "הומור".
7. בן/בת הזוג שולל/ת את הרגשות שלי או אומר/ת לי שאני "רגיש/ה מדי".
8. יש תחושת שליטה על מתי לצאת, עם מי לדבר, או במה להתעניין.
9. אני מרגיש/ה אשמה לעיתים קרובות גם כשלא עשיתי דבר רע.
10. בן/בת הזוג עוקב/ת אחרי מיקומי או שואל/ת שאלות חודרניות מדי.
11. אני מרגיש/ה מבודד/ת ממשפחה או חברים בעקבות הקשר.
12. אני מרגיש/ה חסר ערך או לא טוב מספיק בעקבות אינטראקציות זוגיות.
13. בן/בת הזוג מתעלם/ת ממני כ"עונש" כשמשהו לא מסתדר.
14. כל ביקורת שלי נתקלת בתוקפנות או התגוננות מוגזמת.
15. אני מרגיש/ה שחלקים מהאישיות שלי "נעלמו" מאז תחילת הקשר.
---
📊 פירוש התוצאות:
- 12–15 תשובות "תמיד" או "לעיתים קרובות":
ייתכן שאתה נמצא במערכת יחסים עם אלימות רגשית מובהקת.
מומלץ לשקול ייעוץ מקצועי.(לשאלון זיהוי נרקססיזם לחצו כאן)
- 7–11 תשובות "תמיד" או "לעיתים קרובות":
קיימים סימנים מדאיגים להתנהגויות פוגעניות.
(להבנת תקשורת נמנעת בזוגיות לחצו כאן)
חשוב לשים לב לדפוסים החוזרים ולשקול שיחה עם איש מקצוע.
- 0–6 תשובות "תמיד" או "לעיתים קרובות":
ייתכן שהקשר אינו מושפע משמעותית מאלימות רגשית, אך תמיד כדאי להמשיך ולהיות מודעים לדינמיקה הזוגית.
השאלון מבוסס על עקרונות המוכרים בתחום הפסיכולוגיה, אך אינו מהווה אבחון רפואי. לצורך אבחון מקצועי, מומלץ לפנות לאיש מקצוע מוסמך.
מילוי השאלון הוא צעד ראשון ואמיץ לזיהוי המצב; אם אתם מרגישים צורך בהכוונה מקצועית לגבי ההמשך, מוזמנים ליצור איתי קשר.
מאיר ויצמן
(לקריאת מדריך לבחירת יועץ זוגי לחצו כאן)