שאלון זה נועד לעורר חשיבה ולסייע בזיהוי לאלימות רגשית בזוגיות.
הוא אינו כלי אבחוני, אך יכול לעזור להבין דפוסים רגשיים ומערכתיים בקשר.
התשובות לשאלון אישיות וחסויות – וקוראות להעמקה וייעוץ מקצועי במידת הצורך.
📝 שאלון לזיהוי אלימות רגשית בזוגיות
הוראות:
עבור כל היגד, סמן/י את התשובה המתאימה ביותר:
- תמיד
- לעיתים קרובות
- לעיתים רחוקות
- אף פעם
1. בן/בת הזוג שלי נוטה לזלזל בתחושות או בדעות שלי.
2. אני מרגיש/ה צורך לבקש רשות לפעולות יומיומיות.
3. אני נמנע/ת מלהביע דעה כדי לא להכעיס את בן/בת הזוג.
4. בן/בת הזוג "שוכח/ת" דברים חשובים לי לעיתים קרובות.
5. אני מואשם/ת בבעיות בקשר גם כשאין לי חלק ברור בהן.
6. אני חווה השפלות או לעג במסווה של "הומור".
7. בן/בת הזוג שולל/ת את הרגשות שלי או אומר/ת לי שאני "רגיש/ה מדי".
8. יש תחושת שליטה על מתי לצאת, עם מי לדבר, או במה להתעניין.
9. אני מרגיש/ה אשמה לעיתים קרובות גם כשלא עשיתי דבר רע.
10. בן/בת הזוג עוקב/ת אחרי מיקומי או שואל/ת שאלות חודרניות מדי.
11. אני מרגיש/ה מבודד/ת ממשפחה או חברים בעקבות הקשר.
12. אני מרגיש/ה חסר ערך או לא טוב מספיק בעקבות אינטראקציות זוגיות.
13. בן/בת הזוג מתעלם/ת ממני כ"עונש" כשמשהו לא מסתדר.
14. כל ביקורת שלי נתקלת בתוקפנות או התגוננות מוגזמת.
15. אני מרגיש/ה שחלקים מהאישיות שלי "נעלמו" מאז תחילת הקשר.
---
📊 פירוש התוצאות:
- 12–15 תשובות "תמיד" או "לעיתים קרובות":
ייתכן שאתה נמצא במערכת יחסים עם אלימות רגשית מובהקת. מומלץ לשקול ייעוץ מקצועי.
- 7–11 תשובות "תמיד" או "לעיתים קרובות":
קיימים סימנים מדאיגים להתנהגויות פוגעניות. חשוב לשים לב לדפוסים החוזרים ולשקול שיחה עם איש מקצוע.
- 0–6 תשובות "תמיד" או "לעיתים קרובות":
ייתכן שהקשר אינו מושפע משמעותית מאלימות רגשית, אך תמיד כדאי להמשיך ולהיות מודעים לדינמיקה הזוגית.
---
השאלון מבוסס על עקרונות המוכרים בתחום הפסיכולוגיה, אך אינו מהווה אבחון רפואי. לצורך אבחון מקצועי, מומלץ לפנות לאיש מקצוע מוסמך.