שירות מילואים ארוך, במיוחד בתקופות של לחימה, הוא חוויה מטלטלת לא רק עבור המשרתים עצמם, אלא גם עבור בני ובנות הזוג ובני המשפחה שנותרים בעורף. כשמגיע הרגע של החזרה הביתה, לצד השמחה וההקלה, עולים לא פעם אתגרים לא צפויים שיכולים לערער את היציבות הזוגית. אם אתם מוצאים את עצמכם מתמודדים עם קשיים אלו, אתם ממש לא לבד. זהו מצב טבעי ונפוץ, וחשוב לדעת שיש דרכים להתמודד איתו ולחזק את הקשר.
מה קורה כשחוזרים הביתה?
החזרה לשגרה אחרי תקופה אינטנסיבית של מילואים היא תהליך מורכב. בן או בת הזוג שחזרו עשויים לשאת עמם חוויות קשות, עייפות פיזית ונפשית, שינויים במצב הרוח, ולעיתים אף סימני סטרס פוסט-טראומטיים. מנגד, בן או בת הזוג שנשארו בעורף נאלצו לתפקד לבד, לקחת על עצמם את כל עול הבית והילדים, ולעתים קרובות הרגישו בדידות, חרדה ודאגה.כששני העולמות נפגשים מחדש, נוצרים לא פעם פערים בציפיות, בצרכים וברצונות:
- פערים בתקשורת: קשה לדבר על מה שעבר – גם למי שחזר מהשטח וגם למי שניהל את הבית תחת לחץ. לפעמים יש תחושה של חוסר הבנה או שאין מילים לתאר את החוויה.
- שינויים בדינמיקה הזוגית והמשפחתית: חלוקת התפקידים השתנתה. בן הזוג שחזר אולי מרגיש מנותק או מיותר בחלק מהתחומים, ובן הזוג בעורף אולי מתקשה "לשחרר שליטה" שרכש.
- הבדלים בקצב ההסתגלות: אחד מבני הזוג אולי רוצה לחזור מיד לשגרה, בעוד השני זקוק לזמן התאקלמות איטי יותר.
- השפעות רגשיות: מתח, חרדה, עצבנות, קשיי שינה, וחוסר סבלנות הם תגובות נפוצות שמשפיעות ישירות על האווירה בבית ועל הזוגיות.
איך מתמודדים ומחזקים את הקשר?
- תקשורת פתוחה ומכילה: נסו לייצר מרחב בטוח לשיחה. אין צורך לדרוש "סיפורים" מיד עם החזרה. התחילו במשותף מהדברים הקטנים, והביעו נכונות להקשיב ללא שיפוטיות כשהצד השני יהיה מוכן לשתף. גם אם קשה לדבר, עצם הידיעה שאתם שם זה עבור זה היא קריטית.
- לגיטימציה לרגשות: אפשרו לעצמכם ולבני זוגכם להרגיש את כל קשת הרגשות – כעס, תסכול, עצב, הקלה ושמחה. זכרו שאין "דרך נכונה" אחת להגיב או להרגיש אחרי תקופה כזו.
- סבלנות והבנה הדדית: תהליך ההסתגלות לוקח זמן. ייתכנו עליות וירידות. נסו לזכור ששניכם עוברים תהליך לא פשוט, וגלו סבלנות אחד כלפי השני.
- חזרה הדרגתית לשגרה: אל תצפו לחזור לשגרה כפי שהייתה ביום אחד. קבעו מחדש סדר יום, חלקו משימות ותפקידים בהדרגה, ואפשרו זמן הסתגלות לשני הצדדים.
- זמן איכות זוגי: גם בתוך המורכבות, הקפידו על רגעים משותפים – ארוחה זוגית, הליכה קצרה, או סתם שיחה על כוס קפה. זה עוזר להחזיר את הקרבה והאינטימיות.
- היו ערניים לסימני מצוקה: שימו לב לסימנים כמו קשיי שינה, התפרצויות זעם, הסתגרות, או שימוש מוגבר בחומרים ממכרים. אלו עשויים להיות סימנים לצורך בתמיכה מקצועית.
מתי כדאי לפנות לייעוץ זוגי?
לפעמים, למרות כל הניסיונות והרצון הטוב, הקשיים גדולים מכדי להתמודד איתם לבד. ייעוץ זוגי יכול להוות עוגן משמעותי בתקופה זו. מטפל זוגי מוסמך יוכל לספק לכם:
- מרחב בטוח וניטרלי: מקום לדבר על הדברים הקשים ללא שיפוטיות.
- כלים לתקשורת אפקטיבית: ללמוד איך להקשיב, לבטא צרכים ורצונות, ולפתור קונפליקטים באופן בונה.
- הבנה מקצועית: הסבר על התגובות הנורמליות למצבי לחץ וטראומה, וזיהוי דפוסים שפוגעים בקשר.
- אסטרטגיות להתמודדות: לפתח דרכי התמודדות משותפות עם האתגרים הייחודיים של התקופה.
- חיזוק הקשר: לעזור לכם לבנות מחדש את האמון, הקרבה והאינטימיות.
חזרת המילואימניק/ית הביתה היא צומת דרכים. היא טומנת בחובה הזדמנות לחיזוק הקשר ולצמיחה משותפת, גם מתוך הקושי. זכרו שאתם צוות, ושבחיפוש עזרה מקצועית אתם מפגינים חוזק ואחריות כלפי הזוגיות שלכם. אתם לא חייבים לעבור את זה לבד.